Ciclos de sono
Existe uma diferença considerável nos ciclos de sono da criança e do adulto. Um bebé in útero com 32 semanas de gestação dorme cerca de 90% a 95% do tempo. Já mais perto do nascimento 85% a 90%. Um ciclo de sono de um bebé até aos 3 meses é de cerca de 45 minutos e 50% do tempo é passado em sono profundo e os restantes 50% em sono leve.
No adulto o ciclo de sono é de 70 a 90 minutos e 70% do tempo é passado em sono profundo. É ainda importante realçar que de um ciclo para ao outro, o adulto já tem “competências” para voltar a um estado mais profundo; já o bebé ainda não sabe fazer este processo. Mas irá aprender!
Os ciclos dos bebés ao serem mais curtos que dos adultos sugere que os bebés obrigatoriamente acordam mais vezes.
Existe uma diferença considerável nos ciclos de sono da criança e do adulto. Um bebé in útero com 32 semanas de gestação dorme cerca de 90% a 95% do tempo. Já mais perto do nascimento 85% a 90%. Um ciclo de sono de um bebé até aos 3 meses é de cerca de 45 minutos e 50% do tempo é passado em sono profundo e os restantes 50% em sono leve.
No adulto o ciclo de sono é de 70 a 90 minutos e 70% do tempo é passado em sono profundo. É ainda importante realçar que de um ciclo para ao outro, o adulto já tem “competências” para voltar a um estado mais profundo; já o bebé ainda não sabe fazer este processo. Mas irá aprender!
Os ciclos dos bebés ao serem mais curtos que dos adultos sugere que os bebés obrigatoriamente acordam mais vezes.
O sono e a falta dele
O sono é de extrema importância para o ser humano (passamos 1/3 da nossa vida a dormir), é um estado de consciência reduzida mas fácil de reverter, sendo o sono fundamental para a reparação da mente, corpo e órgãos. De acordo com Beth Greer “durante o sono o nosso corpo trabalha para nos curar de doenças, faz reparações nos órgãos e rejuvenesce”.
Já a falta de sono é altamente perturbador quer em crianças, quer nos adultos apesar de os afectar de forma diferente.
As crianças:
- quando estão com sono tendem a ficar agitadas, em vez de relaxarem!
- os sintomas de privação de sono são mais visíveis, nas variações de humor e irritabilidade, que podem ser expressas em crises de choro, tendência a ter uma explosão emocional, em hiperactividade, sestas diurnas, cansaço pela manhã e relutância em levantar de manhã.
A privação de sono pode afectar a energia, o humor, a irritabilidade, memória, saúde física, aparência, e influenciar no peso corporal. Aliás a privação de sono era usada, pela CIA, PIDE, etc; como método de tortura!
O sono é de extrema importância para o ser humano (passamos 1/3 da nossa vida a dormir), é um estado de consciência reduzida mas fácil de reverter, sendo o sono fundamental para a reparação da mente, corpo e órgãos. De acordo com Beth Greer “durante o sono o nosso corpo trabalha para nos curar de doenças, faz reparações nos órgãos e rejuvenesce”.
Já a falta de sono é altamente perturbador quer em crianças, quer nos adultos apesar de os afectar de forma diferente.
As crianças:
- quando estão com sono tendem a ficar agitadas, em vez de relaxarem!
- os sintomas de privação de sono são mais visíveis, nas variações de humor e irritabilidade, que podem ser expressas em crises de choro, tendência a ter uma explosão emocional, em hiperactividade, sestas diurnas, cansaço pela manhã e relutância em levantar de manhã.
A privação de sono pode afectar a energia, o humor, a irritabilidade, memória, saúde física, aparência, e influenciar no peso corporal. Aliás a privação de sono era usada, pela CIA, PIDE, etc; como método de tortura!
O porquê do sono ser tão importante
Sabemos que um sono saudável e reparador é determinante para o processo de aprendizagem, para os processos cognitivos, na atenção e concentração, para o estado de alerta, para o raciocínio e para a resolução de problemas. É durante a noite e enquanto dormimos que a consolidação das memórias acontece e se não se dormir o suficiente, aprender algo e lembrar-se é uma tarefa quase impossível.
BY
Sabemos que um sono saudável e reparador é determinante para o processo de aprendizagem, para os processos cognitivos, na atenção e concentração, para o estado de alerta, para o raciocínio e para a resolução de problemas. É durante a noite e enquanto dormimos que a consolidação das memórias acontece e se não se dormir o suficiente, aprender algo e lembrar-se é uma tarefa quase impossível.
BY
Sem comentários:
Enviar um comentário