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Sono Bebés/Crianças e Gestantes

Muitas crianças demonstram-nos Sinais de Sono e quando isso acontece e não nos apercebemos ou não atuamos de imediato, estamos automaticamente a perder a janela de oportunidade por excelência para colocar a criança no momento certo na cama e proporcionar-lhe um sono mais saudável. Outra regra de ouro é termos mais atenção quando chega o momento certo de colocar a criança na cama, ou seja deve ser sonolenta mas ainda acordada.

Existem casos em que alguns bebés não demonstram que estão com sono! E outros bebés só têm esses sinais quando já estão super cansados…mas a grande maioria mostra sinais como bocejar, mexe e remexe, abre os olhos completamente, esconde o rosto no peito, agitação, faz movimentos involuntários com os braços e pernas, esfrega os olhos e rosto, puxa ou mexe nas orelhas, demonstra menos coordenação de movimentos, perde interesse nos brinquedos, move-se para a frente e para trás, cai quando anda ou vai de encontro a móveis ou outras coisas que estejam no caminho. Estes sinais nem sempre são os momentos certos para por o bebé na cama, o ideal seria antes de eles se manifestarem... sim é uma tarefa desafiante… Devemos estar atentos quando o bebé já ultrapassou estes sinais! 

Quanto mais tempo entre a manifestação dos sinais e o momento de por na cama mais será a dificuldade em acalmar. Portanto o bebé deve ir cansado para a cama. À luz desta premissa, assim que se denotam um ou mais sinais de sono, é o momento de pôr na cama. Queremos que ele esteja cansado sim, mas não super cansado pois aumenta a probabilidade para ter dificuldades em relaxar e adormecer.

As necessidades de horas de sono, nos primeiros 3 anos de vida são dinâmicas e eu diria que devem ser revistas regularmente. Devemos ter sempre em conta as horas de sono do nosso bebé durante o dia e durante a noite, e também o somatório de ambas. Sermos sensíveis e atentos, ajuda-nos a conjugar o número de horas mediante as necessidades de cada etapa e facilita-nos ajustar o melhor para o nosso bebé. 

Consultoria Sono Gestantes

Durante a gravidez existem mudanças corporais, como é o exemplo o maior volume abdominal que pode causar dificuldades em adormecer ou permanecer a dormir. Os picos de ansiedade provocados pela antecipação do parto e as variações hormonais estão incluídos no rol de possíveis factores para potenciais problemas de sono. A alimentação não adequada às necessidades, a deficiente circulação sanguínea podem trazer consigo caimbrãs quando se dorme. Habitualmente a partir da 29ª semana a pressão sobre a bexiga advinda da pressão do bebé, irá fazer com que a grávida vá muitas mais vezes à casa de banho, durante a noite. Por todas as alterações e mudanças é natural que os problemas de sono afetem um número considerável de gestantes. Michele Okun, professora da Universidade de Pittsburgh (EUA) e também especialista em distúrbios do sono da mulher; refere que as dificuldades para dormir abrangem 75% das grávidas, e que 25% de forma mais severa.

Em Consultoria de Sono de Gestantes é elaborado um plano para maximizar os momentos de sono de qualidade e acreditem que antecipar algumas questões é um excelente contributo para reduzir os níveis de stress,

Lidar diariamente com casais grávidos e recém pais coloca-me o desafio constante de apoio e suporte ao nível emocional, formativo, educacional, de segurança na tomada de decisões, nesta tão especial fase de vida da família.

Consultoria Sono Bebés

Ser Consultora de Sono Materno Infantil é auxiliar pais e mães a entenderem o que acontece no sono do seu filho e orientá-los a como podem fazer em cada fase, de acordo com as necessidades do bebé/criança.

O papel de uma Consultora de Sono Materno Infantil é propiciar suporte e educação num modelo não conservador, tendo por objectivo atender às necessidades individuais de cada família. O intuito principal deste trabalho é :

1.    desenvolver hábitos saudáveis de sono, adequados à idade e desenvolvimento;

2.    oferecer suporte, informação actual e validada;

3.    educação, e recursos baseados nas necessidades individuais de sono de cada família, estilo de vida e cultura;

4.    fomentar autonomia, e capacidade de autoatualização face às adversidades e às normais e flutuantes fases de desenvolvimento;

Cada família é única…

Cada bebé é único…

Quando elaboro o plano mais adequado a cada dinâmica familiar, guio-me sempre por:

Ser boa ouvinte e escutar ativamente;

Ser ecléctica;

E ser “alquimista”.

Estarei disponível para cooperar, mas igualmente para responsabilizar quem a mim recorre. 

A minha filosofia, enquanto Consultora de Sono é estar sempre em busca de avanço e melhoramento dos conhecimentos na área do Sono, técnicas e estratégias já existentes e novas, para poder oferecer a quem me procura, simplesmente o meu melhor.

Encontros Barrigas de Amor